Strategien zur Raucherentwöhnung
Um das Rauchverlangen ohne Hilfsmittel zu mindern, können verschiedene Strategien angewendet werden. Dabei geht es hauptsächlich darum, sich selbst unterstützend zur Seite zu stehen. Dazu gehört die Identifikation und das Management von Auslösern, die das Verlangen nach einer Zigarette hervorrufen. Dabei ist es hilfreich, sich bereits im Vorhinein eine Tätigkeit als Reaktion auf das Craving festzulegen. Allein einfache Methoden können zur Raucherentwöhnung helfen, wie zum Beispiel einen Schluck Wasser zu trinken oder einen Kaugummi zu kauen, anstatt zur Zigarette zu greifen. Typische Rituale, die mit einer Zigarette verbunden wurden, sollten ebenfalls vermieden werden. Aber auch Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Yoga oder sportliche Aktivitäten können sehr hilfreich sein.
Cytisin – effektive medikamentöse Behandlung
Eine gängige Antwort auf das Rauchverlangen, sind nikotinhaltige Ersatzprodukte. Asmoken schlägt einen anderen Weg ein, nämlich ganz ohne Nikotin. Dabei handelt es sich um Tabletten mit dem Wirkstoff Cytisin. Cytisin wetteifert mit dem Nikotin um die Nikotinrezeptoren und verdrängt nach und nach das Nikotin. Dies führt dazu, dass das Rauchverlangen immer geringer wird. In Kombination mit den oben genannten Strategien haben Sie so einen erfolgsversprechenden Fahrplan für Ihren Rauchstopp.
Quellen:
https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/rauchen-aufhoeren
ASM_2024_066